• Tecniche di regolazione fisiologica

  • Insegnare la respirazione lenta come strumento per riprendere il controllo nei momenti di ansia.

• Chiarificazione concettuale

  • Spiegare la differenza tra pensieri ossessivi e preoccupazioni.

  • Aiutare il paziente a comprendere il funzionamento della propria mente attraverso schemi e progetti.

• Definizione degli obiettivi

  • Ogni trattamento deve iniziare con la condivisione chiara degli obiettivi.

  • Sottolineare la responsabilità del paziente: i cambiamenti richiedono impegno e continuità.

• Monitoraggio e compiti a casa

  • Avviare fin dalla prima seduta il monitoraggio delle situazioni che scatenano l’ansia.

  • Richiedere esercitazioni regolari anche tra una seduta e l’altra, indipendentemente dall’intensità dell’ansia.

• Focus cognitivo

  • Lavorare sempre sulla paura principale.

  • Guidare il paziente a confrontarsi con le evidenze oggettive prima di svolgere esercizi cognitivi.

  • Obiettivo: prendere distanza dai pensieri e recuperare il controllo.

• Orientamento al presente

  • Le preoccupazioni patologiche tendono a riguardare eventi futuri.

  • Insegnare al paziente a distinguere tra:

    • Problemi concreti e immediati (che richiedono una soluzione pratica).

    • Problemi lontani o improbabili (che non necessitano di preoccupazione costante).

  • Favorire un atteggiamento più concreto, presente e tollerante verso l’incertezza.

• Rassicurazione e credenze disfunzionali

  • Evitare rassicurazioni continue: riducono la motivazione a sfidare le convinzioni disfunzionali.

  • Promuovere invece il ragionamento guidato: “Che cosa ne pensa in base alle prove esistenti e alle nostre discussioni sull’ansia?”.

• Distrazione vs. confronto

  • La distrazione non è un metodo utile: impedisce di contestare le credenze che alimentano l’ansia.

  • L’approccio deve restare orientato alla ristrutturazione cognitiva e al confronto diretto con le paure.

 

DISTURBO D'ANSIA GENERALIZZATO

Il percorso ideale è fatto da 5 sedute. Ogni qualvolta che una seduta non è superata deve essere ripetuta.

PRIMA SEDUTA

- Spiegazione dell'ansia (pag 399)

- Suggerimenti presi da "Lasciare andare & strumenti"

- Modulo 1 e 2 (pag 406, 407) 

- Tecniche di rilassamento:

    Rilassamento muscolare

    Respirazione lenta

 

SECONDA SEDUTA:

- Identificare i pensieri disfunzionali ansiogeni (pag 418-425)

- Suggerimenti presi da "Lasciare andare & altri"

- Modulo 3 (pag 426) Pensieri alternativi

 

TERZA SEDUTA:

- Spiegazione del metodo strutturato (pag 430)

- Suggerimenti presi da "Lasciare andare & altri"

- Modulo 4, 5 e 6 (pag 433- ) Problemi, obiettivi e soluzioni

 

QUARTA SEDUTA

- Fare un piano

- Suggerimenti presi da "Lasciare andare & altri"

- Modulo 7, 8  (pag 434) Fare pratica

 

QUINTA SEDUTA

- Contrastare i comportamenti che mantengono le preoccupazioni (pag 438)

- Suggerimenti presi da "Lasciare andare & altri"

- Controllo del metodo strutturato

DISTURBO DI PANICO E AGORAFOBIA

Il percorso ideale è fatto da 6 sedute. Ogni qualvolta che una seduta non è superata deve essere ripetuta.

PRIMA SEDUTA

- Spiegazione degli attacchi di panico e agorafobia (pag 81)

- Iperventilazione

- Respirazione lenta

- Tensione

- Rilassamento muscolare progressivo

- Rilassamento isometrico

- Suggerimenti presi da "Lasciare andare & strumenti"

- Modulo  2 (pag 102) per la tensione

 

SECONDA SEDUTA:

- Esposizione graduale (108)

- Pianificare il programma (109)

- Modulo Obiettivi e passi (110-113)

- Suggerimenti presi da "Lasciare andare & strumenti"

 

TERZA SEDUTA:

- Pensieri funzionali e disfunzionali (114- 122)

- Modulo 4 (121) Pensieri disfunzionali

- Suggerimenti presi da "Lasciare andare & strumenti"

 

QUARTA SEDUTA

- Generare le sensazioni di panico (124)

- Modulo 6 (124) Valutazione

- Modulo 7-8 (127) Piano per la prosecuzione

- Suggerimenti presi da "Lasciare andare & altri"

 

QUINTA SEDUTA

- Affrontare sensazioni della vita quotidiana (pag 129)

- Modulo 10 (130)

- Suggerimenti presi da "Lasciare andare & altri"

 

SESTA SEDUTA

- Altre considerazioni (pag 129)

- Modulo 10 (130)

- Suggerimenti presi da "Lasciare andare & strumenti"

 

 

 

FOBIA SOCIALE

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   COSA FARE

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FOBIE SPECIFICHE

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   COSA FARE

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CONFLITTI RELAZIONALI

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PROBLEMI DI AUTOSTIMA

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